trening a kreatyna

[...] też spoko, łycha, frytki, buła, kukuła you name it ;-) Śledząc moje dzienniki i oglądając filmy oraz zdjęcia, nikt nie zaprzeczy ;-) - do budowania siły jest potrzebny trening wg dobrze zbudowanego planu i regeneracja. Zgadza się? Teoria teraz (czekam na kontrargumenty :-> ) Ajazy plan rozpisuje i nie wnika w resztę. Fanss plan wykonuje a [...]

[...] Sałatka z kurczakiem 3. Łosoś + ryż + warzywa + banan i żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren [...]

[...] C-6 Śledzie + pasta jajeczna + razowiec /SFD/2017/2/3/dd12c08000dc4a71a59414a7a2a80ec6.jpg /SFD/2017/2/3/03703319c04a48998995ed4b02d8cd61.jpg 10 min cardio na orbit reku TRX trening interwałowy ok. 18 min Brzuch 4 ćwiczenia x 3 serie 20-30s przerwy między seriami A później rozciąganie /SFD/2017/2/3/ab556a43785d402cadc65da156e0b672.jpg Rano HI [...]

[...] /SFD/2017/2/16/bbb56679219748408510526d4ef60de6.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda [...]

[...] /SFD/2017/3/10/f5987205ab014c19aeff54663f16db96.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda [...]

[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda [...]

[...] fighterem i sylwetka typu 130kilowy kark nigdy nie było moim marzeniem ale dostrzegam potrzebe zdobycia kilku kilo czystej masy a w szczególności poprawa ramion. planowany trening zgodny z celem Trening już sprawdzony przyniósł efekty Przez ostatnie 2 tyg miałem przerwę ,przechodziłem niedawno ciężkie egzaminy i byłem tak zmęczony psychicznie i [...]

[...] dołożenie trochę mięsa na siebie w rozsądnych granicach bf Planowana dieta zgodna z celem: Intuicyjna, zależnia od dnia/samopoczucia/wyglądu/aktywności fizycznej planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tygodniu trening siłowy autorstwa Wodyna, 2x w tygodniu aeroby Rekordy w trójboju: BP 105kg DL 170kg SQ 142kg Ostatnio stosowana [...]

Wiek: 35 lat Wzrost: 177cm Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Obecny cel sportowy: budowa masy mięśniowej tak do około kwietnia 2014, potem redukcja Dieta obecnie: pilnowana i liczona w 100% na lekkim plusie (czasami wpada coś śmieciowego, ostatnio coraz [...]

No i nadeszła pora na trening sobotni:D:D W mój Ulubiony dzień musi być ulubiona partia ciała. Mianowicie PLECY!!!!. Wkoncu mogłem zrobic trening nie tak jak dotychcza o 9 czy 10 rano . Powód? Praca. Zmagania ze sztangą rozpoczołem o godzinie 13. 22.09.2007r IV TRENING (1 Tydzień z 11) Plecy: Podciąganie na drążku: 4 serie po 8 powt Wiosłowanie [...]

[...] Już na tej focie widać, że biceps mam słabo wyrazisty, co poniżej potwierdzam: http://oi44.tinypic.com/ksvwg.jpg Ale obiecuję, że przytyram go, od następnego treningu wchodzę na wyższy ciężar (co powinienem uczynić już wcześniej) ;-) Cieszy mnie progres na nogach: http://oi44.tinypic.com/5n3x46.jpg [...]

[...] kazde 50ww Sanprobi 1xtab D3+k2 8000iu po pol rano/wieczor Gw 20mg. na czczo Astragalus 1g na czczo Piperyna+kurkuma 1g na czczo Ashwaghanda 500mcg do sniadania, 500mcg po treningu Niacyna 1.5g 3 x 500 do posilkow Berberyna 500 do sniadania, drugiego posilku i drugiego potreningowego wit c -2g do sniadania eaa - 10g podczas treningu kreatyna - [...]

[...] kazde 50ww Sanprobi 1xtab D3+k2 8000iu po pol rano/wieczor Gw 20mg. na czczo Astragalus 1g na czczo Piperyna+kurkuma 1g na czczo Ashwaghanda 500mcg do sniadania, 500mcg po treningu Niacyna 1.5g 3 x 500 do posilkow Berberyna 500 do sniadania, drugiego posilku i drugiego potreningowego wit c -2g do sniadania eaa - 10g podczas treningu kreatyna - [...]

[...] ciezaru - narciarz ze sznurem - 3 x 15,12,12 + 8 - dropset w ostatniej - MC - 80 x 12, 90 x 12, 100 x 20 - dawno MC nie robilem, będę teraz staral sie robic na koniec treningu, ostatnia seria bez pasków ale szedlem jak burza, ostro w kośc dala ta seria, oddech bylo ciezko zlapac. - allachy 4 x 15-12 - unoszenie nóg - 3 x 15 Dzisiaj [...]

[...] młotkowym 2s- 10p Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s- 10p -Przedramiona: Uginanie ramion ze sztangą w podchwycie i w nachwycie 3s- max A wiec tak: jest to trening podczas ktorego bede bral kreatyne w zwiazku z czym mam kilka pytan. 1. Mam mozliwosc robienia skosow na lawce w dol i w gore, czy dodac je gdzies? 2. Wiem ze podczas [...]

[...] 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 2 caps http://www.youtube.com/watch?v=Ux0wFjOV3E4&feature=youtu.be Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g [...]

[...] - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 2 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g Posiłek 6 22:00 Hi-Tec Micellar Casein - 50g Trening [...]

[...] smażona bez tłuszczu - 200g warzywa ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60a6428b8bfa4bf2be7b75c2603cf0e5.jpg Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 2 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g Posiłek 6 22:00 Hi-Tec Micellar Casein - 50g Trening KLATKA [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/8/1618b6d8ee4f4db88cc6319f43c86742.jpg http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tab (przed treningiem) Orange Triad - 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening Ok. Jedynie co mi nie pasiło, to zbyt [...]

[...] prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych. Najlepsza pora na kreatynę Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i [...]